کیمیای آگاهی

۱٫چند نمونه از انتخاب های روزمره خود را بنویسید . بررسی کنید که تا چه اندازه در این تصمیم گیری ها ، احساسات و عواطف شما دخیل بوده اند و تا چه اندازه ذهن و منطق ؟! 

برای انجام دادن هر کار دلیل منطقی بیاورید، نه اینکه دوست دارم ، دلم می خواهد ، این حال می داد ، الان این کار می طلبید و یا جمله هایی از این قبیل. . . مثلا برای خوردن یک تکه موز دلیل منطقی به این صورت هستند:

پزشکان می‌گویند، یک موز متوسط ۴۶۷ میلی‌گرم پتاسیم و تنها یک میلی‌گرم سدیم دارد و به همین دلیل خوردن روزانه یک موز، از بالا رفتن فشار خون جلوگیری می‌کند. 
۲٫  برای تک تک کارها و حتی قرارهای دوستانه خود از قبل برنامه ریزی کنید و حتما طبق آنها عمل کنید.
۳٫  تعریفتان از زمان ثانیه باشد، یعنی هر ثانیه که می گذرد، متوجه گذشتن آن باشید.

۴٫ تعهد داشتن، یعنی هر کار و مسئولیتی را که می پذیرید بطور کامل در زمان خواسته شده به انجام برسانید.

۵٫ کارهای غریزی و احساسی خود را مطابق با زمان انجام دهید، بطور مثال دستشویی رفتن، یکبار صبح ساعت ۸ صبح و یکبار شب ساعت ۷ شب یا حمام رفتن فقط هر شب ساعت ۸ شب انجام شود  یا نهار خوردن ، هر روز راس ساعت ۱۲ ظهر نهار میل کنید.

۶٫ در محیط کاری و در ساعات اداری ، تا جائیکه که می توانید تنها از حوزه سر رفتار نموده و انتخاب کنید و تعاملات احساسی ‌عاطفی و دوستانه خود را به زمان مناسب موکول نمائید .

۷٫  یکی از اهداف خود را در نظر بگیرید ! ابتدا آنرا به اهداف کوتاه مدت تقسیم کنید و بعد برای رسیدن به آن برنامه ریزی کنید . در حین انجام برنامه ، بررسی کنید که تا چه اندازه واقع بینانه زمان بندی کرده اید و چگونه می توانید آنرا بهینه کنید ؟

۸٫  به عنوان تمرین ، بحران یا حوادث غیر مترقبه ای که ممکن است در زندگی روزمره برایتان پیش بیاید را تصور کنید ، تمام جزئیات موجود را که در این خصوص اهمیت دارند را شناسایی کنید ، کارهای لازم را شناسایی کرده و اولویت بندی کنید ،  حال بررسی کنید چگونه می توانید آنرا به بهترین شکل مدیریت کنید !!! این تمرین را در خصوص موارد عادی و روزمره  و همچنین موارد غیر عادی و غافلگیر کننده انجام دهید تا به این ترنیب مدیریت بحران را تمرین کرده باشید.